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Boire : Pourquoi est-ce Important ?

Publié le 2016-08-23 par Lucie Cadorette dans Santé et alimentation

Boire : pourquoi, quand et quoi ???

 

Il  est indispensable de boire tout au long de la journée.

Mais pas de boire n’importe quoi et n’importe comment.

Pourquoi faut-il boire de l’eau?

Tout simplement parce que l’eau est le principal constituant de votre corps, soit environ 65%.

Elle représente plus de la moitié du poids d’un adulte. Elle se trouve partout, dans vos muscles, dans vos graisses et même dans vos os pourtant si durs. Les milliards de cellules qui composent votre corps baignent dans l’eau et en sont remplies. C’est l’eau qui transporte  tout ce qui vous permet de vivre et aussi d’évacuer les déchets.

Comme on élimine entre 2 et 3 litres d’eau par jour, on doit en bore tout autant. La moitié dont on a besoin est apporté par les aliments, l’autre par ce que l’on boit.

Selon le climat, l’âge, le niveau d’activités physiques, nos besoins en eau peuvent varier. L’eau aide à maintenir la température du corps, aide à la salivation, hydrate la peau et assure l’activité neurologique du cerveau. 

Répartition de l’eau dans le corps : 

Cerveau 35%

Cœur 77%

Reins 80%

Muscles 73%

Sang 79%

Os 22%

Dents 10%

Poumons 80%

Foie 73 %

Peau 71% 

Quand faut-il boire? 

Pas seulement lorsque vous ressentez la soif, car il est alors trop tard. Votre organisme n’a plus son quota, une déshydratation même légère entraine une sensation de fatigue. Donc, buvez beaucoup, surtout entre les repas. 

Qu’est-ce qu’on  boit? 

C’est certain qu’avant tout c’est de l’eau pure et sans additifs. Car elle n’apporte pas de calories et c’est elle qui désaltère le mieux. Elle N’altère pas les papilles gustatives comme le fait le sucre. Une eau aromatisée avec un peu de jus de citron, tisane ou thé vert sont d’excellents choix. Il existe également des eaux aromatisées et pétillantes. Elles sont un bon choix, mais prendre à petites doses car elles sont sucrées avec des édulcorants. 

L’Alcool? 

Un à deux verres de vin par jour pendant les repas.

Seulement lorsque vous avez atteint votre poids santé.

Selon les dernières études le vin préviendrait les maladies cardiovasculaires.

Les autres formes d’alcool sont à prendre avec modération. 

Le café? 

Jusqu’à 3 tasses par jour ne serait pas néfastes, préférablement sans sucre et avec lait écrémé ou sans lait.