Déroulement de nos rencontres

NOTRE DÉROULEMENT À LA CIM DE ROCKLAND

Votre rééquilibrage alimentaire respecte trois étapes:

1.Le bilan nutritionnel/ consultation
2.Le suivi.
3.La stabilisation.

Au fur et à mesure des consultations, nous suivons vos progrès en termes de changement de comportement alimentaire et de votre morphologie.  Suite a votre processus  de  perte du poids nous adaptons si nécessaire votre programme alimentaire.

Nous vous donnons ainsi les moyens d'acquérir une autonomie alimentaire efficace et durable, en harmonie avec les besoins de votre corps et votre plaisir alimentaire.

1.Le bilan nutritionnel/consultation (durée 1 heure)

Ce premier rendez-vous nous permet de mieux vous connaitre et de prendre en compte vos habitudes alimentaires pour établir :

*Les résultats à atteindre.
*Votre programme alimentaire.
*Votre planning de suivi nutritionnel.

Suite au bilan, nous vous  transmettons :

*Des conseils nutritionnels.
*Des fiches pratiques vous permettant de sélectionner vos aliments ainsi que des équivalences alimentaires pour varier vos menus.
*La répartition alimentaire journalière de vos besoins.

2.Le suivi (Durée 15 à 30 minutes  environ)

Les consultations de suivi sont organisées selon les principes suivant:

7 jours après le début du programme, nous analysons les premiers résultats et on actualise si nécessaire votre répartition alimentaire. Par la suite, tous les mois, jusqu'à l'atteinte de vos objectifs vous venez voir coach.
 

Ces consultations servent à :

*Faire le point sur l'évolution de vos habitudes alimentaires.
*Vous enseigner les bases de l'équilibre alimentaire.
*Vous donner des conseils diététiques, des astuces de pratiques culinaires et des menus hebdomadaires.
*Vous proposer des recettes avec les équivalences alimentaires vous permettant de les intégrer à vos menus.
*Vous apprendre à décrypter les étiquettes des produits alimentaires.
*Regarder votre journal de bord.
*prendre vos mesures/ BCA
*Vous motiver

Afin de vous soutenir dans vos efforts et pour conserver une motivation intacte je vous assure une disponibilité tout le long du programme avec si nécessaire des échanges par téléphone ou par messagerie électronique.

3.La stabilisation (Durée ¾ d’heure environ)

Cette phase permet de vous adapter  les nouvelles habitudes alimentaires.

Vous serez désormais autonome pour:

*Établir des menus adaptés aux besoins de votre organisme dans toute circonstance.
*Vous auto-contrôler et rectifier vos "écarts".
*La répartition alimentaire journalière est alors adaptée dans sa version de long terme pour permettre une stabilisation du poids.

 p.s Je vous invite a venir de façon hebdomadaire et ce même en maintien ;)

De nombreuses pathologies peuvent être associées au surpoids : diabète, hypertension, cholestérol, apnée du sommeil et risques cardio-vasculaires. D’autre part, certains troubles peuvent survenir en fonction du type de régime choisi : carences importantes en nutriments essentiels et vitamines, fatigue, chutes de tension, perte de tonus musculaire, déminéralisation.

Pour être sans risque pour la santé, l’alimentation doit respecter les apports nutritionnels conseillés pour les vitamines, minéraux, fibres, acides gras et nutriments essentiels.

Il est également important de s’orienter vers un programme qui permette de perdre de la masse grasse tout en préservant la masse musculaire. En effet, à poids égal, plus le corps contient de muscles, plus il brûle de calories au repos. Après un programme destiné à la perte de poids, si les apports énergétiques ne sont pas adaptés, les processus physiologiques impliqués dans le maintien des réserves favoriseront préférentiellement une reprise de la masse grasse.

C’est pourquoi, il est nécessaire d’adapter les apports énergétiques au poids santé et de préserver la masse musculaire par l’alimentation et l’activité physique

Nous sommes formés en nutrition et nous saurons comment vous acompagner et vous aider dans votre processus.

Faites nous confiance, nous prenons ça à coeur.

 Christine, diététicienne et praticienne en programmation neuro-linguistique