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Trucs et astuces du temps des Fêtes pour atteindre votre sommet

Publié le 2016-11-30 par CIM Granby dans Fêtes et Saisonnier

 

Votre programme de perte de poids ressemble à l’ascension d’une montagne ?

C’est certain que la vie, comme tout programme de perte de poids et changement quel qu’il soit n’est pas une promenade tranquille.
Le plus difficile est bien souvent notre entourage qui, par leurs remarques, leurs petits gestes bienveillants, nous démotive.
Faites comme la grenouille dans l’histoire de la coupe d’or, qui tout au long de l’ascension de la montagne ne regarde ni n’écoute personne, elle ne vise que le sommet.
Soyez sourd aux commentaires et ne regardez que votre objectif à atteindre.

La période des fêtes est bien houleuse pour certains.
Soupers de familles, party de bureau, 5 à 7, brunch familial et autres se profilent à l’horizon.
N’oubliez pas ce pourquoi vous avez travaillé si fort ces derniers mois.

Mais cela dit, il est possible de voir avec votre coach une stratégie gagnante pour passer à travers cette période :

  • On peut alléger votre programme,
  • faire une phase alternative,
  • prendre des substituts de repas,
  • faire une phase de maintien, etc.

Tout cela se prépare à l’avance tout comme vous planifiez vos repas des fêtes. Vous verrez, vous serez fier et fière des résultats obtenus et sans culpabilité. Alors dès début décembre on planifie ensemble votre stratégie pour passer la période tant redoutée de l’année, qui une fois passée ne vous semblera pas si terrible que ça.

Faites-vous le plus beau cadeau qui soit, la santé et la réussite de vos objectifs !

Réservez votre rencontre stratégique
avec votre Coach en décembre

 

Trucs et astuces AVANT-PENDANT-APRÈS 

  1. Pensez à boire vos 2 litres d’eau par jour.
  2. Vos légumes sont importants à tous vos repas.
  3. Vos 3 protéines par jour sont votre énergie garantie.
  4. Prendre vos vitamines et minéraux à tous les jours.
  5. Remplacez si possible le vin par des boissons sans alcool, de l’eau pétillante aromatisée de citron, lime, menthe etc.
  6. Remplacer les purées de pommes de terre par des purées de chou-fleur.
  7. Les plateaux de crudités sont vos alliés.
  8. Si vous prenez des bouchées, mettez-en quelques-unes dans votre assiette et ne vous resservez pas.
  9. Prendre une boisson ou un bouillon chaud avant de partir pour un souper.
  10. Surtout ne pas culpabiliser pour éviter l’effet d’escalade.
  11. Le tant qu’à faire est votre pire ennemi.
  12. Si vous vous autorisez un aliment «moins bon» pour votre santé, faites-le en pleine conscience. Savourez-le, prenez plaisir à le boire ou à le manger et ensuite, on passe à autre chose!
  13. Profitez de cette belle période pour sortir et prendre l’air.

Bon temps des fêtes !