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Chroniques santé-minceur

Je me choisis... au-delà de la perte de poids

Publié le 2017-04-28 par CIM Montréal dans Santé et alimentation

  DÉCIDER de vivre sa vie selon sa vérité résulte d'un désir de congruence Cette cohérence naît du choix de s'affirmer dans sa différence, d'écouter ses rêves et de les mettre en vie. De s'aimer et d'être avec soi plutôt que contre soi. La plus belle des rencontres n'est-elle pas avec soi-même? Le regard que vous posez sur vous détermine votre vie. Prendre soin de vous, de vos a [...]

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En avril, découvre-toi de tous tes fils !

Publié le 2017-03-27 par CIM Granby dans Fêtes et Saisonnier

  En avril ne te découvre pas d’un fil... Vous connaissez ce dicton ? Ce mois-ci, je vous propose de lui donner une autre vocation. Je vous invite justement à vous découvrir. Eh oui! Découvrez-vous une passion qui vous tienne à cœur, c'est-à-dire vous-même! Une passion pour votre santé physique et émotionnelle. Une passion pour votre bien être. C'est maintenant qu’il faut y voir [...]

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L'énergie... qu'est-ce que c'est ?

Publié le 2017-03-01 par CIM Laval dans Santé et alimentation

  Tous les êtres vivants ont besoin d'énergie. Mais d’où vient-elle ? Dans le cas des végétaux, c'est assez simple: les racines dans le sol, quelques rayons de soleil et il ne leur  manque plus qu'un peu d'eau pour produire leur énergie vitale. La situation est loin d'être la même pour l'humain!  Pour survivre, pour fonctionner, l'humain a besoin d'énergie continue grâce aux al [...]

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Un cadeau santé. À moi, de moi... avec amour !

Publié le 2017-01-30 par CIM Kinergie Gatineau dans Santé et alimentation

  Un cadeau de la Saint-Valentin qui ne dépend que de moi, pour moi.  Parce que je m'aime ou parce que je veux apprendre à m'aimer davantage chaque jour... en santé!   Faire de bons choix n’est pas toujours évident mais si vous changez quelques habitudes pour 1 mois, 4 semaines seulement, vous constaterez à quel point pouvez vous sentir encore mieux, avoir plus d’énergie, être [...]

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Entreprendre des changements et garder cap sur nos objectifs

Publié le 2017-01-03 par CIM Chambly dans Perte de poids et maintien

  DE NOUVEAUX OBJECTIFS PERSONNELS POUR UNE ANNÉE TOUTE NEUVE! Janvier est le temps de l’année où nous nous fixons de nouveaux objectifs professionnels et personnels. On  concentre trop souvent ces objectifs sur notre travail, sur notre famille et finissons par tasser nos propres buts alors qu’ils sont essentiels à notre bien-être.  Et si pour 2017, on se mettait en avant plan? Par [...]

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Trucs et astuces du temps des Fêtes pour atteindre votre sommet

Publié le 2016-11-30 par CIM Granby dans Fêtes et Saisonnier

  Votre programme de perte de poids ressemble à l’ascension d’une montagne ? C’est certain que la vie, comme tout programme de perte de poids et changement quel qu’il soit n’est pas une promenade tranquille.Le plus difficile est bien souvent notre entourage qui, par leurs remarques, leurs petits gestes bienveillants, nous démotive. Faites comme la grenouille dans l’histoire de la [...]

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Restez motivé... même en novembre !

Publié le 2016-10-25 par CIM Montréal dans Fêtes et Saisonnier

  Le mois de novembre, un mois qui pour plusieurs n’est malheureusement guère signe de bonheur et de motivation. L’hiver approche, le froid, les tempêtes, le manque de lumière… Mais pourquoi devrait-t-on se laisser abattre par ce temps inévitable de l’année ? Soyez plutôt préparé et voyez cette période de l’année sous un angle plus positif. SOYEZ MOTIVÉ !!! Pourquoi, en gr [...]

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Impliquer les enfants à la cuisine, un apprentissage pour la vie!

Publié le 2016-09-30 par CIM Montréal dans Santé et alimentation

Les enfants adorent faire comme les grands et la plupart d'entre eux sont très enthousiastes à l'idée de nous aider à la cuisine. Mais comment procéder? À partir de quel âge? Pourquoi impliquer les enfants? En plus d'être amusante pour eux, cette activité est très instructive et leur permet d'apprendre à maitriser des gestes qui leur serviront pour toute la vie... Évidemment, ce n' [...]

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5 Conditions nécessaires pour une perte de poids réussie

Publié le 2016-08-25 par CIM St-Jean dans Perte de poids et maintien

Êtes-vous vraiment prêt(e) à suivre notre programme ? Souvent l'été est synonyme d'excès alimentaires de toutes sortes et souvent arrosés de bière, vin et cocktails plus fréquemment qu'à l'habitude. Bien que durant la saison estivale nous avons tendances à bouger un peu plus et brûler plus de calories, à la fin du mois d'août la balance nous annonce une triste vérité : Des kilo [...]

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Boire : Pourquoi est-ce Important ?

Publié le 2016-08-23 par Lucie Cadorette dans Santé et alimentation

Boire : pourquoi, quand et quoi ???   Il  est indispensable de boire tout au long de la journée. Mais pas de boire n’importe quoi et n’importe comment. Pourquoi faut-il boire de l’eau? Tout simplement parce que l’eau est le principal constituant de votre corps, soit environ 65%. Elle représente plus de la moitié du poids d’un adulte. Elle se trouve partout, dans vos muscles, d [...]

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Ah les vacances...

Publié le 2016-07-20 par CIM Laval dans Fêtes et Saisonnier

La plage, le soleil et... les tentations gourmandes ! Mais comment profiter des joies des vacances tout en faisant attention à sa ligne tout ça sans frustration? Impossible, vous dîtes?! La preuve que c'est possible, je vous propose quelques astuces très simples : 1. Avant de partir, faites des recherches sur internet ! Cherchez des adresses de restaurants bons et sains dans la ville où v [...]

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La place de l'alimentation et de la nutrition lors d'une grossesse

Publié le 2016-03-29 par CIM Terrebonne dans Santé et alimentation

Nos spécialistes de la gestion du poids et de la nutrition peuvent vous être de bonnes aliées lors de pendant et après votre grossesse Nous avons beaucoup parlé du mois de la nutrition en mars, des bienfaits d’une alimentation saine et d’un bon mode de vie. Par contre, qu’en est-il de tout cela quand notre corps vit l’une des plus grandes transformations qui soient : la grossesse ? [...]

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Quelle est la différence entre nutrition et diététique ?

Publié le 2016-02-24 par Christine Lacroix - CIM Montréal dans Santé et alimentation

En ce mois de la nutrition, laissez-nous le plaisir de s'occuper de vous. Le printemps cogne à nos portes c’est le moment idéal pour penser et repenser à la façon dont vous vous alimentez. Vous êtes unique et différent ! Vos gênes, vos habitudes alimentaires, vos expériences, vos objectifs sont uniques. C’est pourquoi nous vous invitons à venir nous rencontrer à votre Clinique Id [...]

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DÉTOXICATION

Publié le 2016-01-21 par Christine Lacroix - CIM Montréal dans Santé et alimentation

Détoxication   Le mois de Janvier et février sont plus difficiles n’est-ce pas ? Manquez-vous parfois d’énergie ? Avez-vous l’impression que votre corps appesanti par le stress doit se forcer pour fonctionner ?  Saviez-vous que jour après jour, nous sommes exposés à des centaines de toxines différentes qui imposent un fardeau supplémentaires aux systèmes de détoxication de l [...]

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Prendre du poids ou le maintenir durant les Fêtes?

Publié le 2015-12-01 par Nancy Courchesne - CIM Kinergie Gatineau dans Fêtes et Saisonnier

Voulez-vous traverser le temps des fêtes sans prendre de poids? Voici un plan réaliste qui peut vous aider. Et soyez rassuré, il est normal de prendre quelques livres. Nous avons aussi la solution pour les perdre rapidement! Plusieurs d’entre nous mangeons trop durant les fêtes, nous disant que nous reprendrons nos bonnes habitudes après le Nouvel an. Pour la saison des fêtes, je vous off [...]

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Les étiquettes alimentaires !

Publié le 2015-11-23 dans Santé et alimentation

  Dans nos sociétés modernes, les supermarchés et autres marchés d’alimentations sont devenus de véritables temples de la consommation, avec des surfaces et des rayons toujours plus grands, un nombre de produits à disposition, ce qui, avouons-le, peut parfois faire tourner la tête. Savoir ce que l’on met dans notre assiette, cela peut paraître banal, mais dans une société de cons [...]

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10 incontournables de la perte de poids

Publié le 2015-11-20 dans Santé et alimentation

Même si vos objectifs sont solidement arrimés à votre engagement, des obstacles se dresseront sur votre chemin. Il se peut que vous ne perdiez pas du poids simplement en mangeant bien. Vous devez également modifier d’autres facettes de votre vie comme le sommeil, le stress, l’humeur et émotions. Il se peut que en négligeant un seul de ces facteurs, vous pouvez ralentir le processus. Selo [...]

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TOUT SUR LE STRESS !

Publié le 2015-11-16 dans Santé et alimentation

Gestion du STRESS ! J’ai moi-même pris soin de moi pour apaiser mon stress et j’ai beaucoup investigué sur le sujet afin d’être plus outillé aujourd’hui !   voici mon article   Si vous vous sentez submergé par le stress, sachez quevous n'êtes pas seuls. Le stress fait partie intégrante de la vie d’un grand nombre de gens et il peut contribuer à une multitude de maladies. J [...]

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Reconnaître les bons gras !

Publié le 2015-11-03 dans Santé et alimentation

Les lipides !   C'est important de reconnaître les meilleures sources de lipides dans notre alimentation Les lipides ou les matière grasse ? Il était un temps où nous ne connaissions rien des gras si ce n'est qu'ils donnent un goût plus agréable aux aliments. Nous cuisinions avec du saindoux ou de la graisse végétale. Nous tartinions notre pain grillé de beurre et nous remplissions [...]

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Bien manger à petit budget

Publié le 2015-11-01 dans Santé et alimentation

Manger santé peut être dispendieux. Vous avez un plan pour bien manger mais vous êtes entrée chez votre épicier et avez mis la main sur une salade préparée à 7$? Cela peut être tentant de rester avec votre liste d'épicerie habituelle. Mais n'oubliez pas votre santé! Voici 8 petits trucs pour bien manger à petit budget : Achetez le générique : Vous n'êtes pas obligé de manger de [...]

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Déroulement de nos rencontres

Publié le 2015-10-05 dans Santé et alimentation

NOTRE DÉROULEMENT À LA CIM DE ROCKLAND Votre rééquilibrage alimentaire respecte trois étapes: 1.Le bilan nutritionnel/ consultation 2.Le suivi.3.La stabilisation. Au fur et à mesure des consultations, nous suivons vos progrès en termes de changement de comportement alimentaire et de votre morphologie.  Suite a votre processus  de  perte du poids nous adaptons si nécessaire votre prog [...]

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Vous arrive-t-il parfois de prendre votre corps pour une poubelle?

Publié le 2015-10-02 par Lucie Cadorette - CIM Granby dans Santé et alimentation

Probablement mais vous ne vous en rendez pas compte. Quand cela arrive-t-il ? Toutes les fois que vous finissez les assiettes de vos enfants pour ne pas gaspiller. Que ce soit une, deux ou trois bouchées de spaghetti, de patates. Une bouchée de tranche de pain, de viande ou autre. C’est une bouchée de trop! Toutes les fois où en faisant les lunchs vous mangez sans vous en rendre compte; [...]

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nutrition et sport

Publié le 2015-09-14 par Christine Lacroix - CIM Rockland MTL dans Santé et alimentation

Sport et maintien ! En effet, la pratique d’une activité physique brûle des calories car l’organisme doit puiser dans ses réserves de graisse corporelle. Autre bénéfice  : Le sport augmente la proportion de la masse musculaire. L’entretien de cette dernière demande plus d’énergie, même au repos et en dormant que l’entretien de la masse grasse.  C’est pourquoi les personnes m [...]

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Mangeons !

Publié le 2015-09-02 par Christine Lacroix - CIM Rockland MTL dans Santé et alimentation

Mangeons !   Au départ, acceptez de changer vos habitudes alimentaires et la réussite sera un fait acquis. Je vous le dis et je vous le répéterai souvent, il est inutile de commencer un traitement si, au départ, vous n'avez pas consenti à manger différemment.   Mangez différemment ne veut pas dire nécessairement mal manger ou que notre alimentation devient monotone. Bien au contr [...]

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Au fait, pourquoi mange-t-on ?

Publié le 2015-09-01 par Christine Lacroix - CIM Rockland MTL dans Santé et alimentation

  Nous mangeons pour assurer la survie de notre organisme, pour compenser les pertes quotidiennes d'énergie, pour faire en sorte que notre corps soit en mesure de fonctionner, refaire le plein d'énergie et parce que c'est bon UNE QUESTION VIENT SUREMENT À VOTRE ESPRIT : La faim est-elle synonyme d'appétit selon vous ?  La faim est avant tout un besoin organique. On peut même la défin [...]

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Le stress

Publié le 2015-08-24 dans Santé et alimentation

Le stress est un état qui débalance l'équilibre du corps humain et qui est perçu comme étant menaçant pour l'individu. Nous parlons tous du stress mais nous ne connaissons pas toujours sa signification. Ceci est dû au fait que le stress provient à la fois des bonnes et des mauvaises choses qui nous arrivent. Si nous ne ressentions aucun stress, nous ne serions pas vivants! Le stress devie [...]

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Comment changer vos habitudes alimentaires !

Publié le 2015-08-10 dans Santé et alimentation

Vous êtes en cheminement au niveau de l'alimentation? Vous aimeriez modifier certaines de vos habitudes? Vous êtes quelques fois super motivés, d'autres fois complètement découragés et vous aimeriez avoir quelques suggestions pour vous soutenir dans votre parcours? On sait à peu près tous ce qu'on doit manger, ce qui est bon pour la santé, mais il est très difficile de changer ses hab [...]

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Économisez sur votre prochaine facture d'épicerie.

Publié le 2015-08-05 dans Santé et alimentation

   Faire son épicerie, ça coûte cher. Il est tellement facile d’y entrer pour quelques produits et d’y ressortir avec un portefeuille vide. Puisque nous devons tous nous nourrir, pas le choix, il vaut mieux privilégier les repas faits maison, qui coûtent moins cher et sont plus nourrissants. Mais il arrive qu’on dépense plus qu’on le voudrait au supermarché. Il n’existe aucune [...]

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Le point sur les régimes protéinés !

Publié le 2015-08-03 dans Perte de poids et maintien

  La merveilleuse adaptation de votre corps....qu'est ce que je veux dire par là   Parlons maintenant des mécanismes bien précis et bien ordonnés qui seront enclenchés par un régime protéiné.       1) Les protéines : Dès que vous vous soumettez à ce régime, nous ajoutons une quantité de protéines suffisante à combler les besoins quotidiens de votre organisme pour nourr [...]

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C'est quoi vos objectifs ?

Publié le 2015-07-24 dans Perte de poids et maintien

  Je crois qu’il est essentiel de remettre les pendules à l’heure sur un aspect crucial qui concerne l’impact des différentes variables influençant la gestion du poids et le bien-être. Le but de ces quelques lignes est de faire réaliser l’importance de la bonne alimentation dans l’atteinte des objectifs de chacun d’entre nous. Je ne parle pas d’une alimentation platonique mai [...]

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La santé

Publié le 2015-07-17 dans Perte de poids et maintien

La santé est à la fois, la chose la plus précieuse que nous puissons posséder et la plus fragile. Au jour le jour, nous tentons de nous maintenir en bonne santé et ce but est atteint la plupart du temps. Il faut continuellement veiller à poursuivre cette recherche de bien-être. La santé du corps et de l'esprit forme un tout complet et indissociable. L'un et l'autre agissent en harmonie et [...]

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Le journal alimentaire

Publié le 2015-07-02 dans Perte de poids et maintien

Le journal alimentaire est un outil SIMPLE pour vous aider à perdre du poids. De plus, c'est NOTRE outil à nous aussi afin de vous aider en profondeur dans votre démarche. pourquoi cet outil ? Et ça sert à quoi ? Vous conscientiser à ce que vous mangez...dites-lui tout ! Faire preuve d'autocritique, d'analyser vous-même ce que vous mangez et pourquoi vous le manger. Faire des liens ent [...]

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Le Meilleur de soi...provient toujours de l'intérieur

Publié le 2015-05-05 dans Perte de poids et maintien

Êtes-vous du genre à blâmer les autres pour vos échecs et vos insatisfactions personnelles? Du genre je n’ai pas maigri cette semaine car j’ai eu des invitations au restaurant ou encore chez des amis. ET ALORS ??? Est-ce que ces gens vous ont forcé à manger sous la contrainte de la force et vous ont fait boire le ou les verres de vin les mains attachées dans le dos ? Si oui, alors il e [...]

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Y a-t-il une bonne et une mauvaise façon de maigrir?

Publié le 2015-04-02 par Christine, CIM Rockland Mtl dans Santé et alimentation

L’alimentation, c'est environ 70% des résultats. Commencer à s’entraîner sans établir un régime de vie sain est inutile. Les diètes végétariennes ne sont en aucun cas plus efficace pour perde du poids. La meilleure façon de perde du poids est de manger équilibré et ce même avec un régime. On peut grossir en mangeant n'importe quoi si on absorbe trop de calories! Favoriser des [...]

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Mieux comprendre la prise de poids en vieillisant...

Publié le 2015-02-26 par Psycho media dans Santé et alimentation

Pourquoi grossit-on quand on vieillit ?   Au fil   des années, la prise de poids semble inévitable. En France, les femmes prennent en moyenne 7,5 kg entre 20 et 50 ans, contre une dizaine pour les québécoises. Pour certaines, le poids augmente progressivement durant toute la vie mais pour d’autres, cela se fait à l'occasion des grossesses et de la ménopause. Que se passe-t-il donc [...]

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Mon régime et moi durant les Fêtes

Publié le 2014-12-02 dans Fêtes et Saisonnier

Voici quelques trucs pour festoyer sans culpabiliser Adoptez dès maintenant une alimentation équilibréeEn étant plus attentif à ce que vous mangez dès aujourd’hui, il vous sera plus facile de faire face avec brio aux copieux repas du temps des Fêtes….un bon régime de vie, perpétuel et constant. Ne sautez pas de repasSi vous privez votre organisme d’un repas, il vous le fera paye [...]

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8 clés pour affronter l’automne en toute sérénité !

Publié le 2014-09-30 dans Fêtes et Saisonnier

1. Continuerz à sortir ! Ce n'est pas parce qu'il fait plus frais que vous ne devez plus mettre le nez dehors ! Au contraire, sortez pour fortifier votre système immunitaire et garder le moral ! A vous les randonnées en pleine nature et le rose aux joues qui donne bonne mine ! 2. Consommez des aliments riches en magnésium (céréales complètes, noix, noisettes, amandes, légumes verts, légum [...]

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Découvrez l’huile de coco pour être en meilleure santé

Publié le 2014-09-30 dans Santé et alimentation

L’huile de coco est une huile qui vous apportera santé et perte de poids. Utilisée depuis des milliers d’années, elle a disparu de nos placards le siècle dernier. Heureusement pour nous, elle fait un grand retour grâce à de nombreuses études sur ses bénéfices santé. La vérité sur l’huile de coco Les qualité de l’huile de coco sont évidentes pour tout ceux qui se sont int [...]

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INTOXICATION

Publié le 2014-09-11 dans Santé et alimentation

Facteurs d'intoxications de l'organisme. Mauvaise qualité des aliments  Lorsque la digestion et l'élimination ralentissent l'activité fonctionnelle,  l'organisme tout entier est perturbée. La rétention de ces matières morbides dans l'organisme est la cause fondamentale de la plupart des désordres chroniques. Ainsi, les mets indigestes, riches en gras, les charcuteries, les fritures, le [...]

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Amaigrissement

Publié le 2014-09-04 dans Santé et alimentation

Pourquoi maigrir ? On peut dire sans crainte d'erreur que la majorité des personnes qui veulent maigrir le font pour des raisons d'esthétique, surtout les femmes. Mais il y a plus que l'apparence à considérer en matière d'embonpoint.   La santé en est en cause. Le surplus de poids impose un surcroît de travail au cœur,  encrasse les vaisseaux sanguins, ralenti le métabolisme, entrav [...]

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Faisons le point sur l'alcool !

Publié le 2014-07-25 dans Santé et alimentation

Je suis très consciente que pendant la période estivale, l’alcool peut être au rendez-vous…n’est-ce pas ? Faisons le point à ce sujet ! L’alcool fait-il grossir ? L’alcool est un nutriment, au même titre que les protéines, lipides et glucides. Seule différence : il ne NOURRIT pas. Mais sont apport calorique est bien RÉEL même si, vous allez pouvoir le constater, celui-ci n’ [...]

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Menu santé (phase maintien)

Publié le 2014-07-07 dans Santé et alimentation

Ce n’est pas tout de manger des aliments naturels de bonne qualité, il faut aussi savoir les combiner. En effet, la digestion d’un aliment parfaitement sain peut être ralentie ou même déréglée par la présence, au même repas, d’un autre aliment, tout aussi sain mais qui a des besoins digestifs différents du premier.  Il faut faire les bonnes combinaisons alimentaires les plus effic [...]

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Les bienfaits de la chlorophylle

Publié le 2014-07-02 dans Santé et alimentation

    La chlorophylle, c’est quoi exactement? Elle est riche en calcium, fer, et oligo-éléments (zinc, sélénium, vitamines E-C-A-K, protéine, biotine, acide folique, acide pantothénique, chrome, phosphore, potassium, magnésium). La chlorophylle est excellente pour la santé. Nous pouvons la consommer liquide ou en capsule. Il est plus facile de la boire étant donné qu’elle doit [...]

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L'importance de la mastication

Publié le 2014-06-25 dans Santé et alimentation

Il existe plusieurs conditions pouvant assurer une meilleure digestion de nos aliments, la façon de les combiner, leur quantité, l'état d'esprit dans lequel on les consomme sont autant d'éléments qui peuvent influencer la bonne digestion. Mais il en existe UNE plus fondamentale encore: LA MASTICATION. Le meilleur aliment du monde ne saurait être bien digéré et assimilé s'il n'est d'abo [...]

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La bouffe automatique

Publié le 2014-06-04 dans Santé et alimentation

Il  y a des moments, des situations, des émotions et des sentiments qui vous poussent à manger même quand vous n'avez pas faim et qui sont souvent incontrôlables: * un moment d'ennui* la télévision* l'annonce d'une bonne ou mauvaise nouvelle* une pensée ou une période triste* un moment de fatigue* une situation de stress* affronter quelqu'un ou une situation La compréhension Lorsqu'un [...]

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Qu'est-ce que l'obésité abdominale?

Publié le 2014-06-02 par CIM Fontainebleau dans Perte de poids et maintien

On parle d'obésité abdominale lorsque le tour de taille de l'homme est de plus de 102 cm (40 pouce). À ce stade, le risque de souffrir de troubles cardiaques, de diabète et d'hypertension est augmenté de beaucoup. Alors messieurs, Prenez le galon à mesurer et vérifiez votre tour de taille!  Pourquoi la graisse abdominale est-elle si nocive? Lorsque la graisse se loge au niveau abdomin [...]

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Mangez à sa faim ou à votre appétit ?

Publié le 2014-05-13 par Christine Lacroix CIM Rockland dans Perte de poids et maintien

On confond souvent la faim et l'appétit n'est-ce pas ? Au fait, pourquoi mangeons-nous ? Nous mangeons pour assurer la survie de notre organisme, pour compenser les pertes quotidiennes d'énergie, pour faire en sorte que notre corps soit en mesure de fonctionner, refaire le plein d'énergie et parce que c'est bon :) UNE QUESTION VIENT SUREMENT A NOTRE ESPRIT ? La faim est-elle synonyme d'app [...]

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Maintien !

Publié le 2014-04-24 par Christine Lacroix CIM Rockland dans Perte de poids et maintien

Le véritable défi pour vous, qui convoitiez la minceur, ne réside pas seulement dans l’amaigrissement,  mais également dans la phase de maintien. Vous avez jusqu’à maintenant réussi. BRAVO ! Certes, les avantages physiques et psychologiques que vous a apportés votre régime sont nombreux, bénéfiques et inespérés. Cependant, la voie qui vous assurera la minceur à vie sera, vous vo [...]

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Bienfaits de La Graine de Chia

Publié le 2014-04-24 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Perte de poids et maintien

Graine de Chia   Ch-ch-ch-chia! Vous allez entendre ce mot de plus en plus souvent. Il s'agit de la nouvelle tendance en terme d'alimentation santé. Ces petites graines seraient en effet une excellente source d'oméga-3 et de fibres, tout en étant très facile à ajouter à une diète dans la vie de tous les jours. Les graines de chia viennent d'une plante de la famille de la menthe, origin [...]

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Ajouter Les Lentilles à votre Menu

Publié le 2014-04-10 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Santé et alimentation

POURQUOI METTRE LES LENTILLES AU MENU?   Elles sont parmi les plus digestes des légumineuses.En salade, avec une vinaigrette légèrement relevée de moutarde, elles sont exquises.Combinées à du riz et à quelques légumes, elles composent un plat végétarien riche en protéines et faible en matières grasses. Elles fournissent aux femmes enceintes de l’indispensable acide folique.Leur co [...]

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Vivez en société !

Publié le 2014-04-10 par Christine Lacroix CIM Rockland dans Perte de poids et maintien

Le maintien des liens sociaux vous aide à garder votre cerveau en forme et de vous procurer du plaisir et bien-être .De plus, les gens qui ont des contacts sociaux avec d'autres personnes fonctionne mieux que celui des gens qui n'en ont pas. L'interaction sociale semble avoir un effet positif sur le bien-être. Selon moi, en restant actif socialement, vous aidera à réduire votre niveau de st [...]

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26 Conseils pour manger plus de fibres

Publié le 2014-04-08 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Santé et alimentation

26 Conseils pour manger plus de fibres   Les fibres sont d’excellents coupe-faim, elles facilitent le transit intestinal, réduisent votre taux de cholestérol et préviennent de nombreux cancers... L’alimentation moyenne d’une personne ne contenant pas assez de fibres, nous vous avons préparé 26 astuces pour en manger plus tout au long de la journée ! Un petit rappel : il existe de [...]

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Connaissez vous le Yogourt Grec

Publié le 2014-04-03 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Santé et alimentation

LE YOGOURT GREC   Le yogourt grec se taille une place de choix sur les tablettes des épiceries. Les meilleurs sont peu sucrés, faibles en gras et riches en calcium. Envie de vous évader vers la Grèce grâce à un simple coup de cuillère? L’onctuosité du yogourt grec saura vous y transporter sans pour autant vous saturer de gras. Ici, les protéines sont concentrées. Ce bilan nutritif [...]

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Découvrez le Lait d'Amande

Publié le 2014-04-01 par Paula Bélanger dans Santé et alimentation

POURQUOI PRÉFÉRER LE LAIT D'AMANDE   La première fois que j’ai versé du lait d’amande sur des Corn Flakes, je m’attendais au pire, me demandant comment un jus végétal, fabriqué on ne sait comment, pourrait ressembler à du lait de vache. Ma surprise fut excellente. Je m’aperçus que mon bol de Corn Flakes était tout aussi bon que d’habitude, aussi onctueux et, pour tout dire, [...]

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Bien manger au resto, même sur la route!!!

Publié le 2014-03-27 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Perte de poids et maintien

BIEN MANGER AU RESTO, MÊME SUR LA ROUTE!!!   Comment faire de bons choix dans les restaurants sans voir la route des vacances se transformer en cauchemar de gras et de sel? Avant de partir, faites provision de quelques trucs pour vous y retrouver. Pour mieux manger Peu importe le type de resto, il est possible de faire des choix sains. Voici quelques trucs. Pour diminuer la teneur en calori [...]

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Période de stagnation

Publié le 2014-03-26 par Christine Lacroix CIM Rockland dans Perte de poids et maintien

Si un plateau se manifeste….. Ne vous découragez pas Surtout pas de panique. Ce phénomène survient chez la majorité des personnes en processus de perte de poids. Il s’agit d’une période déterminante durant laquelle il ne faut surtout pas se décourager et tout abandonner. À ce stade, abandonner et revenir à ses anciennes habitudes pourrait s’avérer désastreux. Le corps reprend [...]

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Aliments frais, surgelés, en conserve? Que choisir?

Publié le 2014-03-25 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Santé et alimentation

  Aliments frais, surgelés, en conserve? Que choisir?   Le mot-clé : fraîcheur Surgelés, pourquoi pas? La conserve : à réhabiliter?  Pour bien s’alimenter, faut-il toujours manger frais? Les produits surgelés ne seraient-ils pas aussi sains? Quant aux conserves, devrait-on carrément les bannir de notre menu?Le mot-clé : fraîcheur haut La fraîcheur, c’est une question de goû [...]

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Les Bienfaits de l'eau et du citron

Publié le 2014-03-24 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Santé et alimentation

L'eau et le Citron   Boire de l’eau chaude avec du citron le matin est une saine habitude à adopter, en plus d’être rapide et peu dispendieuse. C’est une étape facile à ajouter à votre rituel du matin, qui aura pour effet de réveiller et de tonifier votre système immunitaire. Aussi, le citron agit comme un antibactérien, est antiviral et « boost » le système immunitaire, en [...]

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10 Trucs qui m'aident à avoir une saine alimentation

Publié le 2014-03-21 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Perte de poids et maintien

10 Trucs qui m'aident à avoir une saine alimentation   1. Boire de l’eau, beaucoup d’eau! Souvent, nous pensons ressentir la faim, mais en réalité, nous sommes parfois simplement déshydratés. Une déshydratation, même légère, peut mener à l’apparition de maux de tête, d’étourdissements et de difficultés de concentration, ce qui a de quoi gâcher une journée. Comme notre c [...]

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Comment lire les étiquettes alimentaires

Publié le 2014-03-19 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Santé et alimentation

Comment lire les étiquettes nutritionnelles   Depuis 2005, la grande majorité des fournisseurs de produits alimentaires sont tenus par la loi d’apposer cette fameuse étiquette nutritionnelle sur l’emballage de leurs produits. Toutefois, cette étiquette continue d’être un casse-tête pour bien des gens. Le tableau de valeur nutritiveC’est un outil qui nous permet de connaître la q [...]

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Au secours ! J'ai faim !

Publié le 2014-03-18 par Christine Lacroix - CIM Rockland dans Santé et alimentation

Nos sensations peuvent nous trahir ... Comme je l’ai déjà dit, il ne faut pas s’étonner ni s’affoler quand on a faim puisque la faim est un phénomène bien normal qui correspond à un signal que notre organisme nous transmet pour nous informer qu’il est temps de remplacer l’énergie que nous avons dépensée. Au cours d’un régime amaigrissant bien équilibré, il est donc normal [...]

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Les Bienfaits du Collagène

Publié le 2014-03-18 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Santé et alimentation

Les Bienfaits du Collagène   Le collagène est une protéine présente dans toutes les structures du corps : peau, cartilages, tendons, ligaments et tissus conjonctifs. Il représente de 30 % à 35 % des protéines totales de l'organisme et assure la cohésion, l’élasticité et la régénération de tous ces tissus. Dans le corps, le collagène est de trois types principaux : celui de [...]

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5 trucs pour planifier ses repas de la semaine

Publié le 2014-03-17 par Paula Bélanger CIM Fontainebleau dans Santé et alimentation

Tous les jours, j’entends au moins une personne me dire qu’elle ne cuisine pas par manque de temps, de sous ou d’énergie. Je ne veux pas banaliser ces raisons, mais j’ai suffisamment de preuves qui montrent que le temps et les sous s’économisent avec un peu d’organisation, et que l’énergie se ravive avec un peu d’inspiration. Quand j’ai rencontré mon chum, il mangeait toujo [...]

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Profitez des bienfaits du stress

Publié le 2014-03-13 par Christine Lacroix - CIM Rockland dans Santé et alimentation

Nous parlons tous du stress mais nous ne connaissons pas toujours sa signification. De nos jours, les sources de stress ne manquent pas. Nous subissons tous tôt ou tard une peine d’amour, un deuil, un divorce, une maladie, un souci financier, une grande joie ou une peine profonde, mais à voir réagir certaines personnes, nous nous demandons jusqu’où peuvent aller les facultés d’adaptati [...]

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Partez à la découverte des fines herbes

Publié le 2014-03-10 par Christine Lacroix - CIM Rockland dans Santé et alimentation

Les fines herbes et les épice font parties des cadeaux que la nature nous offre et leur usage existent depuis des millénaires. Chaque peuple a ses préférences, ses habitudes et ses traditions quant à l’emploi de ces ingrédients.Dans ce siècle de vitesse où nous vivions, il nous reste si peu de temps à consacrer à la préparation des repas que nous ne prenons généralement pas la pein [...]

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Les protéines...pourquoi ?

Publié le 2014-03-07 par Christine Lacroix - CIM Rockland dans Santé et alimentation

Laissez-moi, en quelques mots, vous exprimer l’une des visions que j’ai en lien avec la nature humaine. L’être humain est constamment en quête de plaisir! Vivre le moment présent, profiter des beautés de ce que la vie nous réserve, que ce soit en lien avec le fait de contempler de nouveaux paysages, d’entendre une multitude de sons, doux à nos oreilles, de sentir l’odeur du printem [...]

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OMS : la consommation de sucre doit être drastiquement diminuée

Publié le 2014-03-06 par Phychomedia dans Santé et alimentation

L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) estime qu'une consommation de sucres ajoutés ("sucres libres") représentant moins que 5% de l'apport calorique quotidien serait optimale. Elle reconnait toutefois qu'il est plus réaliste de viser l'atteinte de la recommandation actuelle, émise en 2002, qui est que ces sucres représentent moins de 10% de l’apport calorique. Pour un adulte de poids [...]

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Conseil pratique de Coach

Publié le 2014-03-04 par Christine Lacroix dans Perte de poids et maintien

  Conseils pratiques de votre Coach! Lorsqu’on se lance dans un projet, peu importe sa nature, il y aura toujours des remises en questions,des doutes et des difficultés à surmonter. Si nous pouvions seulement claquer des doigts pour que tout soit parfaitement en place, les mots tels que; EFFORTS,DÉTERMINATION, SACRIFICES et ACCOMPLISSEMENT, ne feraient plus de sens!   Lors d’une déma [...]

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Researchers Study Weight loss to reduce breast cancer // USA Today

Publié le 2014-02-24 par USA Today dans Santé et alimentation

Nouvelle encourageante dans la lutte au cancer du sein. Une étude clinique médicale  : Un groupe de femmes atteintes de cancer ont perdu beaucoup de poids sur notre protocole.  Il a été médicalement démontré que perdre du poids en diminuant significativement l’apport en glucides et en gras réduit le risque de récidive associe au cancer du sein. Lire l'article (anglais seulement) [...]

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Les médicaments ne suffisent pas !

Publié le 2014-02-19 par Passeport Santé. net dans Santé et alimentation

Les médicaments, c'est formidable ! Les médicaments très efficaces sont un immense progrès, puisque nous n'avons plus mal aux dents chez le dentiste, que nous bénéficions d'anesthésies générales pour des opérations lourdes, de la péridurale pour accoucher, d'antidouleurs, d'anti-inflammatoires, et bien sûr des antibiotiques qui ont sauvé des millions de vies. Nous avons même éradiq [...]

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Ce qui se passe dans notre cerveau quand on consomme de la malbouffe (et pourquoi on aime ça)

Publié le 2014-02-09 par James Clear dans Perte de poids et maintien

La plupart d'entre nous savent que la malbouffe (junk food) est mauvaise pour la santé. Nous sommes au courant qu'une mauvaise nutrition est reliée aux problèmes de cœur, à l'hypertension artérielle, et à bien d'autres maladies. Vous savez peut-être même que des études ont démontré que manger des cochonneries pouvait être relié à une aggravation de la dépression. Alors si c'est si [...]

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10 Raisons les plus fréquentes de débuter un programme de perte de poids

Publié le 2014-01-31 par Clinique Idéal Minceur dans Perte de poids et maintien

Vous désirez débuter un programme de perte de poids ? Il est important d'identifier les "pourquoi" de ce nouveau projet. Nous demandons régulièrement à nos clients de faire une liste de 10 bonnes raisons.  Nous partageons avec vous les 10 raisons les plus fréquentes. Et vous, quelles sont vos bonnes raisons? 1- Pouvoir m'habiller avec les vêtements que je veux dans les boutiques [...]

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Obésité : des experts partent en guerre contre le sucre

Publié le 2014-01-20 par Pourquoi Docteur.fr dans Santé et alimentation

A l’instar de la lutte contre les excès de sel, des scientifiques britanniques plaident en faveur d’une campagne d’actions pour réduire la consommation de sucre. Inciter les industriels de l’agroalimentaire à réduire les quantités de sucre pourrait ralentir l’épidémie d’obésité, ont récemment affirmé des scientifiques britanniques, qui ont constitué un groupe de réflexion [...]

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10 Trucs pour passer les repas des Fêtes sans culpabiliser, de l'apéro au dessert !

Publié le 2013-12-01 par Clinique Idéal Minceur dans Fêtes et Saisonnier

Les fêtes de fin d'année sont signes de plaisir de tous se retrouver autour d'une belle tablée, mais aussi de craintes de perdre tout le bénéfice des efforts faits durant l'année pour conserver la ligne. Il est important de manger sain même pendant les fêtes et ce même si les tentations sont plus présentes.  Si  vous tenez vraiment à votre régime ou maintien, voici quelques conseils [...]

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Est-ce que la tricherie vaut vraiment l'coup ?

Publié le 2013-11-01 par Clinique Idéal Minceur dans Perte de poids et maintien

ÊTES- VOUS DU GENRE À FAIRE DEs TRICHERIES LORS DE VOTRE RÉGIME? Si oui pourquoi ??? Avez-vous déjà analysé ce que vous coûte une tricherie durant votre perte de poids? Vous retardez votre perte de poids de 3 jours car vous donnez du sucre à votre organisme. Celui-ci devra digérer le sucre récemment acquis avant de continuer à digérer celui qui était déjà stocké.  Vous [...]

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Intolérance au gluten (Maladie coeliaque)

Publié le 2013-10-01 par Passeport Santé.net dans Santé et alimentation

La maladie coeliaque est une maladie chronique de l’intestin déclenchée par la consommation de gluten, un mélange de protéines contenues dans certaines céréales (blé, orge, seigle…). La maladie se manifeste principalement par des symptômes digestifs (diarrhée, douleurs, ballonnements…). Le nom de la maladie provient du grec koeliakos, « qui appartient aux intestins ». Elle est au [...]

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